Hvornår giver et efterfødselstjek mening?

Efterfødselstjek kan være relevant for dig, der:

• oplever smerter i bækken, lænd eller underliv

• mærker tyngdefornemmelse eller inkontinens Man skal ikke bare finde sig i at dryppe lidt, når man har født!

• har fået kejsersnit og ønsker vejledning om arvæv og genoptræning – læs mere på Klar efter kejsersnit her

• er usikker på, hvordan du kommer trygt i gang med træning

• skal starte på efterfødselshold

Gener som lækage, tyngde eller ubehag er almindelige efter fødsel, men ikke noget man nødvendigvis bare skal lære at leve med! Det kan ofte forbedres med viden, målrettet træning og gradvis belastning.

Hvad indeholder et efterfødselstjek?

Et efterfødselstjek kan blandt andet indeholde:

• Samtale om graviditet, fødsel og din hverdag

• Vurdering af bækkenbund (ved behov)

• Gennemgang af mave, arvæv, vejrtrækning og belastning

• Vejledning i træning og gradvis progression

• Plan for videre forløb – individuelt eller på hold

Formålet er ikke at finde fejl – men at give dig viden, retning og tryghed i bevægelse.

To typer efterfødselstjek

Vi tilbyder to varigheder – samme faglige ydelse, men med forskellig tidsramme.

Kort efterfødselstjek (20–25 min.)

Relevant hvis du:

• ikke oplever større gener

• ønsker en hurtig faglig afklaring

• skal starte på efterfødselshold

Her fokuserer vi på det mest relevante for dig her og nu – fx bækkenbund, mavefunktion og træningsopstart.

Udvidet efterfødselstjek (45 min.)

Anbefales hvis du:

• har haft kejsersnit

• har haft større bristninger eller oplever smerter efter selv mindre bristninger

• oplever vedvarende smerter i og omkring bækkenbunden – også fx ved samleje

• har udfordringer med bækkenbund eller delte mavemuskler

• ønsker mere grundig gennemgang og individuel plan

Det udvidede tjek giver god tid til samtale, undersøgelse og konkret vejledning.

Efterfødselstjek og efterfødselshold

Skal du starte på vores Efterfødselstræning, er et efterfødselstjek en forudsætning.

Det sikrer, at træningen kan tilpasses dig fra start, og at vi tager hensyn til fx bækkenbund, arvæv og energiniveau.

Læs mere om Efterfødselstræning her

Booking – vælg det rigtige link

Du kan booke efterfødselstjek på to måder:

✔ Som almindelig konsultation

(Hvis du ikke deltager på hold)

Book efterfødselstjek her eller ring til klikken på 44 44 11 15, da der kan være ventetid.

✔ Som deltager på efterfødselshold

Du modtager link til booking af dit efterfødselstjek, når du har booket din plads.

Ydelsen er den samme – bookinglinket er forskelligt af administrative årsager.

Er du i tvivl om, hvilket tjek du skal vælge, er du altid velkommen til at skrive til marie.bille@fysiodanmark.dk

Kroppen efter fødsel – et nyt udgangspunkt

Hos os møder du ikke en krop, der skal repareres – men en krop, der har været igennem noget stort.

Graviditet og fødsel forandrer dig. Kroppen organiserer sig på nye måder, nervesystemet tilpasser sig, styrke og kapacitet kan bygges op igen – ofte anderledes end før, men ikke ringere.

Et efterfødselstjek handler derfor ikke om at måle dig mod en tidligere version af dig selv.
Det handler om at forstå, hvor du er nu – og hvordan du kan bevæge dig videre herfra med styrke, ro og tillid.

Uanset om du har født for 8 uger siden eller 8 år siden, kan du starte dér, hvor du står