Efterfødselstræning i Bagsværd – med plads til både dig og baby

Efterfødselstræning – med plads til både dig og baby

Vil du styrke kroppen efter graviditet og fødsel – og samtidig have baby med?

Vores efterfødselshold er et specialiseret fysioterapeutisk holdforløb, hvor træningen tager udgangspunkt i dig, din krop og dit graviditets- og fødselsforløb. Træningen foregår i rolige rammer og med plads til både pauser, amning og bleskift.

På holdet arbejder vi med mave, ryg, bækken, baller og bækkenbund, så du gradvist kan genopbygge styrke, kropskontakt og overskud i hverdagen. Træningen tilpasses løbende, så du altid kan være med – også på dage med mindre energi eller søvnunderskud.

Holdet kendetegnes ved:

• Små hold med max. 8 deltagere

• Individuel tilpasning og justering undervejs

• Fokus på funktionelle bevægelser og hverdagsstyrke

• En tryg og ressourcefokuseret tilgang til kroppen efter fødslen

BOOK DIN PLADS HER

Når du har sikret dig en plads på holdet, hjælper vi dig videre med den individuelle opstart, så træningen bliver tilpasset netop dig og din krop efter fødslen.

Fik du ikke plads? Tilmeld dig ventelisten under BOOK her – vi samler løbende op og starter ekstra hold ved minimum 4 deltagere.

Individuelt efterfødselstjek – en del af opstarten

For at efterfødselstræningen kan fungere som et fysioterapeutisk forløb, starter alle med et individuelt efterfødselstjek.
Det giver et fagligt udgangspunkt, så øvelser, belastning og progression kan tilpasses dig – også på hold.

Ved efterfødselstjekket:

• oprettes journal

• foretages en individuel vurdering

• afklares behov, mål og hensyn

• justeres træningen til dig på holdet

Du kan vælge mellem:

Kort efterfødselstjek (20–25 min.)
Relevant hvis du ikke oplever større gener efter graviditet og fødsel.

Udvidet efterfødselstjek (45 min.)
Anbefales hvis du har haft fx:

• kejsersnit

• større bristninger

• vedvarende smerter

• udfordringer med bækkenbund eller delte mavemuskler

Efterfødselstjekket kan også anvendes som:

• efterfødselstjek i GynObs-regi

• faglig opstart før deltagelse på efterfødselshold

• individuel afklaring, hvis du er i tvivl om, hvordan du bedst kommer i gang

BOOK EFTERFØDSELSTJEK HER

Underviser og faglig tilgang

Efterfødselsholdet varetages af GynObs-fysioterapeut Marie Bille, som har mange års erfaring med graviditet, fødsel og kvindekroppen. Hun er MORtions vejleder og har videreuddannelse inden for bl.a. modernes smerteteori og babytummel.

Tilgangen er tryg, individuel og ressourcefokuseret – med respekt for, at kroppen efter fødslen ikke nødvendigvis skal “tilbage til det den var og kunne”, men at livet på barsel og som småbørnsmor kræver styrke og prioritering af mors krop.

Er I en mødregruppe?

Er I minimum 5 mødre, kan I få jeres eget efterfødselshold hos os.

Det kan være en god løsning, hvis:

• I gerne vil træne sammen som gruppe

• I ønsker et andet tidspunkt end de faste hold

• I har brug for ekstra fleksibilitet og tryghed i opstarten

Skriv direkte til Marie Bille på marie.bille@fysiodanmark.dk,
så finder vi en løsning, der passer til jer.

Praktisk information

• Book individuel forundersøgelse i god tid – der kan være ventetid. Book her

• Hav tøj på, du kan bevæge dig i samt trænings-strømper/indesko

• Barnevogne kan stilles i overdækket gang ved indgangen eller på de små græsplæner på den anden side af klinikken (ved PureGym indgangen)

• Medbring gerne drikkedunk og en snack til efter træningen

• Du er velkommen til at amme både før og under træningen

• Kejsersnit er ikke en hindring, så længe arret er helet

• Nem parkering i 3 timer med p-skive– ca. 10–15 min. i bil fra Værløse og Lyngby

Pris:
8 gange efterfødselstræning: 1.350 kr.
Efterfødselstjek 45 min.: 515 kr. uden henvisning / ca. 315 kr. med henvisning
Efterfødselstjek 25 min.: 335 kr. uden henvisning / ca. 200 kr. med henvisning

OBS – er du medlem af Danmark? Så kan du få tilskud på ca. 600 kr til holdtræning/årligt.
OBS – har du en sundhedsforsikring? Så spørg dem, om de evt. vil dækket hele eller dele af forløbet, men er forskelligt fra selskab til selskab. Dette er altså ikke noget receptionen eller fysioterapeuten ved

Videre efter efterfødselstræning?

Når du har gennemført efterfødselstræning her eller et andet sted, kan du fortsætte på
STÆRK MOR – Efterfødsel 2.0.

Her bygger vi videre på styrke, bevægelse og hverdagsrobusthed – fortsat med mulighed for individuelle hensyn.

• Foregår i vores træningscenter

• Torsdage kl. 10.00

Læs mere og book STÆRK MOR – Efterfødsel 2.0 her

Sådan kommer du i gang

1. Book en plads på efterfødselsholdet her – evt. på ventelisten

2. Book dit efterfødselstjek her (25 eller 45 min., alt efter behov)

3. Mød op – også på dage med lidt energi og søvnunderskud

Book efterfødselstræning
Book efterfødselstjek

Er du i tvivl om noget undervejs, er du altid velkommen til at skrive til marie.bille@fysiodanmark.dk

Efterfødselstræning kan være et vigtigt skridt, hvis du ønsker at genopbygge styrke, energi og tryghed i kroppen efter graviditet og fødsel – uanset om du har født vaginalt eller ved kejsersnit, og uanset om der er gået få måneder eller længere tid siden fødslen.

Hos FysioDanmark Bagsværd møder vores fysioterapeuter dig med en rolig, ressourcefokuseret og fagligt funderet tilgang. Mange starter med et efterfødselstjek (fx Klar efter kejsersnit eller Delte mavemuskler) og fortsætter derefter på hold, så der skabes en god sammenhæng mellem individuel afklaring og fælles træning.

Vil du høre mere?
👉 Læs om Efterfødselstjek
👉 Læs om GynObs-fysioterapi
👉 Book tid eller kontakt os for sparring om efterfødselstræning i Bagsværd