Stive Mænd – mobilitet og styrke for mænd

Hvem er holdet for?

Stive Mænd er for dig, der gerne vil have mere bevægelighed og styrke i hverdagen – uanset baggrund.

Du kan være med, hvis du:

• har været igennem en operation og gerne vil i gang igen
• har været mindre aktiv og mærker kroppen er blevet stivere
• gerne vil vedligeholde kroppen med alderen
• ønsker at bevæge dig bedre og forebygge skader

Hvis du oplever mere udtalte smerter eller er meget begrænset, kan det være en fordel at starte med et andet tilbud – fx et individuelt forløb hos en af vores fysioterapeuter

Formålet med træningen

Formålet med træningen er at gøre kroppen stærkere, mere bevægelig og lettere at bruge i hverdagen.

Vi arbejder med at:

• øge mobilitet i led og muskler
• forbedre styrke i hele kroppen
• skabe bedre sammenhæng mellem bevægelser
• gøre daglige aktiviteter lettere

Målet er ikke perfektion – men en krop, der fungerer bedre og føles mindre “rusten”.

Indhold og metode

Træningen er opbygget i faste rammer, så du ved, hvad du går ind til – men med variation undervejs.

En typisk time består af:

• opvarmning, der gør kroppen klar
• styrketræning med funktionelle øvelser
• mobilitets- og smidighedsøvelser
• evt. balancetræning

Vi bruger redskaber som elastikker, kettlebells og bolde.

Træningen foregår som “følg mig”, hvor instruktøren laver øvelserne sammen med dig og guider undervejs.

Niveau og tilpasning

Du skal kunne komme op og ned fra gulvet.

Derudover tilpasses træningen, så du kan være med uanset niveau.

Nogle arbejder med små bevægelser og støtte – andre med større bevægeudslag og mere belastning. Begge dele giver mening.

Praktisk information

• Træningen varer ca. 50 minutter
• Foregår i vores holdsale
• Løbende optag på holdet
• Medbring tøj du kan bevæge dig i og indendørssko

👉 Se priser og tilskud
👉 Læs om [afbud og praktisk information]

En krop der kan lidt mere

Det handler ikke om at blive super smidig.

Det handler om at kunne bevæge sig uden at tænke over det.

På Stive Mænd arbejder vi med kroppen, som den er – og hjælper den i gang igen, ét skridt ad gangen.