Typiske årsager til knæsmerter, hoftegener eller smertefulde fødder
-
Forstuvet ankel eller forvredet knæ
Opstår ofte i forbindelse med sport, fald eller uheld – og kan give vedvarende gener, hvis ikke det genoptrænes korrekt.
-
Overbelastningsskader
Fx løberknæ, springerknæ, hælspore eller skinnebensbetændelse. Opstår typisk ved gentagne bevægelser over tid uden tilstrækkelig restitution.
-
Tidligere skader eller operationer
Fx menisk- eller korsbåndsskader, fibersprængninger eller arvæv, der påvirker bevægelighed og muskelbalance.
-
Fejlstillinger i knæ, ankel eller fod
Fx platfod, hulfod eller nedsunken forfod. Ikke alle fejlstillinger giver symptomer, men nogle har gavn af justering, indlæg eller målrettet træning.
-
Aldersrelaterede forandringer
Slidforandringer i hofte, knæ eller fodled er normale med alderen. De behøver ikke give smerter – men kan gøre det, hvis området belastes uhensigtsmæssigt eller mangler bevægelse.
-
Smerter fra muskler og sener
Fx irritation omkring sædeknuden, akillessene, knæskal eller fodens svang. Disse tilstande kan ofte lindres effektivt med tilpasset træning og vejledning.
Typiske symptomer
-
Smerter i hofte, balle, lyske eller yderside af hoften
-
Ømhed, hævelse eller træthed i knæet – særligt ved trappegang og aktivitet
-
Udstrålende smerter fra balle og hofte til benet (kan ligne iskias)
-
Smerter i fod og hæl ved gang, løb eller længere tids stående arbejde
-
Stivhed eller uro i benene – fx om morgenen eller efter hvile
-
Følelse af ustabilitet eller nedsat bevægelighed i et led
-
Knæsmerter eller oplevelse af låsninger, når du strækker knæet.
Årsager og forværrende faktorer
Smerter i i hofte, knæ og fod opstår typisk som følge af en ubalance mellem belastning og restitution – eller fordi kroppen kompenserer for en gammel skade eller fejlstilling. Du kan også få gener, hvis du over tid bruger kroppen på samme måde igen og igen – fx i arbejde, sport eller hverdagens vaner.
De mest almindelige forværrende faktorer er:
-
Gentagne ensidige bevægelser
-
Øget aktivitetsniveau uden optrapning
-
Dårlig restitution og nattesøvn
-
Manglende variation i bevægemønstre
-
Uhensigtsmæssigt fodtøj eller hårdt underlag
-
Dårlig balance eller nedsat muskelstyrke
Behandling hos os
Før vi starter behandling, laver vi en grundig undersøgelse, hvor vi ser på:
-
Fodstilling og vægtfordeling
-
Balance, stabilitet og koordination
-
Ledbevægelighed og muskelstyrke
-
Reflekser, følesans og funktion
-
Din måde at bevæge dig på i praksis
Behandlingen afhænger af, hvad vi finder – og tilpasses altid dig og dine mål. Den kan fx bestå af:
-
Manuel behandling – fx mobilisering af stive led eller afspænding af muskulatur
-
Øvelsesterapi og genoptræning – individuelt eller på et af vores Stærke ben-hold
-
Vejledning i belastning, fodtøj og bevægelser i hverdagen
-
Supplerende behandling – fx K-laser, akupunktur, kinesiotape eller massage
-
Indlægssåler – hvis du har behov for støtte til foden
Sammen laver vi en plan for at reducere dine gener og styrke området, så du får tillid til bevægelse igen – og mindsker risikoen for tilbagefald.
Når vi ser på hele kroppen
Smerter i fod, knæ eller hofte kan hurtigt påvirke resten af kroppen – fx din holdning, ryg eller nakke. Derfor ser vi ikke kun isoleret på det område, hvor du har ondt. Vi vurderer altid, hvordan hele kroppen arbejder sammen, og vi har et tæt internt samarbejde mellem klinikkens specialiserede fysioterapeuter, osteopat og massør.
Vi kan også inddrage:
Derfor vælger patienter os
Hos FysioDanmark Bagsværd møder du fysioterapeuter, der tror på bevægelse som behandling – og på kroppen som noget, der kan hele og tilpasse sig. Vi lytter til dine erfaringer, forklarer, hvad vi ser, og samarbejder om en plan, der giver mening for dig.
Vi hjælper dig med at forstå dine symptomer – og med at styrke dig selv på en måde, der er tilpasset dit liv, dine behov og dine mål.
