Træning med osteoporose
Osteoporose (knogleskørhed) er en tilstand, hvor knoglerne gradvist mister deres styrke. Det øger risikoen for brud – især i ryg, hofte og håndled. Mange opdager det først efter et fald eller et brud, mens andre får diagnosen ved en DXA-scanning. Læs evt. mere hos Osteoporoseforeningen.
Det vigtigste, du selv kan gøre, er at bevæge dig og styrke kroppen.
Hvorfor virker træning på osteoporose?
Forskning viser, at vægtbærende og muskelstyrkende træning kan:
-
Øge eller bevare knogletæthed
-
Styrke muskler og balance
-
Forebygge fald og brud
-
Mindske smerter og stivhed
-
Give større tryghed i bevægelse
Træningen har også positiv effekt på humør, energi og livskvalitet.
FysioHold – Stærke knogler
På vores Stærke knogler-hold i Bagsværd træner du i trygge rammer sammen med andre med samme udfordringer. Træningen ledes af en fysioterapeut og inkluderer:
-
Styrketræning med kropsvægt og let belastning
-
Faldforebyggende træning og balanceøvelser
-
Mobilitet, stabilitet og bevægelighed
-
Fokus på hverdagsfunktioner og sikker bevægelse
Holdet er relevant både for dig, der har fået diagnosen osteoporose, og for dig, der er i risikogruppen – fx på grund af arvelighed, lav vægt, overgangsalder eller lav fysisk aktivitet.
Træn også selvstændigt hos os
Udover holdtræning kan du også blive medlem af vores træningscenter, som er en del af fysioterapiklinikken. Her har du adgang til udstyr og maskiner, som gør det muligt at arbejde vægtbærende og målrettet med hele kroppen.
Ønsker du hjælp til at komme i gang, kan vi hjælpe dig med et program og introduktion, så du kan føle dig tryg og sikker – også når du træner alene.
Derfor vælger deltagere os
Hos FysioDanmark Bagsværd møder vi dig med viden, tryghed og faglighed. Vi ved, at osteoporose ikke er ens for alle – og hjælper dig med at finde den rigtige balance mellem træning, bevægelse og sikkerhed. Du får viden om, hvad du må – og støtte til at bruge kroppen aktivt, selv med en diagnose.
