Stærk mor – Efterfødsel 2.0

Hvad arbejder vi med på holdet?

På Stærk mor – Efterfødsel 2.0 arbejder vi med:

• Styrketræning med mere vægt og progression

• Puls og kredsløb – på en måde der kan tilpasses individuelt

• Mave, ryg, baller og bækkenbund i samspil med resten af kroppen

• Funktionelle bevægelser, der kan overføres til hverdagen

• Tryg belastning og variation – også på dage med mindre energi

Træningen kan tilpasses både dig, der gerne vil udfordres mere, og dig der har brug for pauser, justeringer eller lavere belastning på enkelte dage.Nogle laver måske backsquat med 50 kg, andre laver squat med deres baby eller en lettere håndvægt. Det er underordnet, hvor tung/svær øvelsen er – det vigtige er, at du oplever, at du bliver stærkere og mere tryg ved bevægelse.

Tidspunkt

• Torsdage kl. 10.00

• Træningen foregår i træningscenteret

• Max. 10 pladser pr. gang

Fleksibel klippekort-løsning

Stærk mor – Efterfødsel 2.0 tilbydes som klippekort, så træningen kan passe ind i dit barselsliv.

Det betyder, at du:

• ikke er bundet til faste forløb

• kan holde pauser, tage ferie eller springe uger over uden stress

• blot sender en mail med de datoer, du ønsker at deltage

De fleste vælger klippekort med flere klip, da det giver mest ro og kontinuitet i træningen.

Populære valg:

• 4 klip

• 6 klip

• 8 klip

Når du har købt klip, giver du blot besked om, hvilke datoer du ønsker at træne med.

Afbud og fleksibilitet

Bliver du forhindret:

• meld afbud via mail eller telefonsvarer senest 3 timer før, og

• hvis der møder mindst 4 deltagere op på holdet

→ så gemmes dit klip til en anden gang.

Mit mål er, at træningen skal være støttende – ikke stressende.
Der skal være plads til ambitioner, pauser og det liv, du står i som mor.

Underviser og tilgang

Holdet varetages af GynObs-fysioterapeut Marie Bille, som har stor erfaring med træning før og efter fødsel og arbejder ud fra en ressourcefokuseret, tryg og evidensbaseret tilgang – bl.a. inspireret af MORtion.

Er Stærk mor – Efterfødsel 2.0 noget for dig?

Holdet er for dig, der:

• ønsker at fortsætte træningen efter efterfødselshold (hos os eller et andet sted)

• vil blive stærkere og få mere energi i hverdagen

• gerne vil træne i et trygt miljø med faglighed og fleksibilitet

• ønsker træning, der kan tilpasses både krop og barselsliv

Er du i tvivl om, om holdet passer til dig, er du altid velkommen til at tage kontakt.

📩 Skriv til: marie.bille@fysiodanmark.dk